24 de junio de 2014

Como combatir el estres

Como combatir el estrés

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Siempre estamos pensando que el estrés está en nuestras vidas pero realmente en muchas ocasiones nos creamos nosotros mismos esta ansiedad que por suerte puede ser curada, muchas veces nos pregúntemos a nosotras mismas ¿por qué tengo estrés?, ¿por qué me sucede esto en realidad?, el estrés acelera la metástasisla vulnerabilidad ante infecciones víricas incrementando de esta manera la placa que conduce a la arteriosclerosis, también que puede ocasionar asma, causar infartos de miocárdio, ulceración del tracto intestinal, inflamación intestinal, y hasta el mismo cerebro a largo plazo, por no hablar de la fuerte presión que ejerce sobre el sistema nervioso...


En muchas ocasiones nos preguntámos como podemos ser conscientes de sentir el estrés en nuestros, cuerpos para ello lo primero que debemos de hacer es saber cuál es nuestro estado de ánimo en ese preciso momento como somos y si somos muy inquietas o no, de esta manera cuando te veas algo más inquieta de lo normal podrás ver que tu estrés es incontrolable esta es la manera de saber si nos encontramos extresados y que mucha gente sabe pero no aplica sin darle importancia a las
enfermedades que puede ocasionar como debilitar el sistema inmunológico contrayendo resfriados, entre otras múltiples de enfermedades mentales que pueden llegar a dominar tu vida.

Para este problema existen varias soluciones para que empieces a relajárte y a olvidar el estrés para ello tendrás que poner de tu parte y ser consciente de que estás nervioso admitirlo no es malo si se llega a tiempo, después tendrás que relajar tus nervios mediante la meditación para poder relajar tantos tus nervios como tus músculos, pues antes de esto tenemos que tener en cuenta que no podemos meditar si ponemos la dificultad de no poder antes de hacerlo, tenemos que ser conscientes que soltar los pensamientos, tener juegos, aplicar un nuevo hobby a nuestras vidas, soltar pensamientos, y hacer que nuestro tiempo perdido sea un “asco” de vida, una vida con propósitos y nuevos ocios para mantenernos entretenidos y tener fe en algo o alguien de esta manera podremos combatir el estrés y liberarte de tu vida tan oscura que ves solo por tu imaginación y el miedo en muchas ocasiones son las que nos dominan.

Algunos consejos y Metas para conseguir eliminar el estrés


1. Siéntate en una silla intenta relajárte y respira cuatro veces profundamente intenta recordar como de tu abdomen sigue la respiración, no alteres la respiración ni intentes hacerlo mas o menos rápido solo respira y exala. Este es un buen ejercicio para empezar a relajárse y después pensar y recapacitar.

2. Vete un día entero a hacer lo que más te guste, si quieres irte a un restaurante y tomarte un buen vino vete y házmelo, vete ese mismo día a reposar la comida si lo prefieres al parque a tomarte un helado o vete a hacer el deporte que más te gusta y juntarte con tus amigos de tus mismos gustos, este día no dirás palabrotas, ni te enfades con nadie, solo disfrutarás de tu día especial sin prisas, sin tener estrés solo tu los tuyos y tu momento de disfrute en ese día especial. Prueba este ejercicio 1 vez a la semana o 3 veces al mes.


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